Mindfulness wandeling voor 40+ vrouwen
Als 40+ vrouw kun je behoorlijk last hebben van je veranderende hormonen. Bewust tijd nemen om te ontspannen en daarmee werken aan een gezonde leefstijl in de overgang is heel belangrijk.
Ik neem je heel graag mee het bos in om je te laten ervaren dat de natuur je hier op een prettige manier bij kan helpen.
Ben jij er klaar voor om je onder te dompelen in de natuur?
Waarom een mindful wandeling?
Tijdens de overgang nemen de hormonen oestrogeen en progesteron (drastisch) af. Eén van de gevolgen daarvan is dat sommige vrouwen veel gevoeliger worden voor stress. En omdat er al zoveel gebeurt in je lichaam kan dat heel beangstigend voelen. Je maakt je zorgen over de klachten en het kan moeilijk zijn om te functioneren zoals je eerder wel gewoon kon doen. In deze situatie is het bewust opzoeken van rust in je leven een eerste stap om weer helderheid te krijgen.
Trouwens, als je niet deze klachten ervaart is het ook heerlijk om zo in de natuur te zijn. Dus je bent sowieso welkom!
Wat gaan we concreet doen?
We gaan met een kleine groep vrouwen ruim een uur de natuur in. Dit doen we in Oranjewoud bij Heerenveen. We wandelen en doen ondertussen een aantal mindfulnessoefeningen in de natuur. We hebben het tijdens de wandeling niet uitgebreid over allerlei klachten, het is juist de bedoeling om hier even los van te komen en tot jezelf te komen. Je hoeft niks voor te bereiden, je hoeft ook niet een top-conditie te hebben want we wandelen rustig. Het enige wat belangrijk is, is goede schoenen/laarzen en kleding. Na afloop drinken we een kop thee en kun je napraten met de andere vrouwen.
Wat levert het je op?
Ontspanning, rust, ruimte in je hoofd en in je lichaam. Het kan zomaar dat dat je een mooi inzicht opdoet waar je mee verder kunt.
En natuurlijk een heerlijke portie frisse lucht en gezelligheid in de groep.
Wanner?
De eerste mindful wandeling voor vrouwen in de overgang is op woensdag 17 december van 10.00 tot ca. 11.15 uur. We verzamelen op een van de parkeerplaatsen bij hotel Tjaarda, ik laat je na aanmelding weten waar precies.
Wat kost het?
Meedoen met de wandeling kost € 10,-. Kom je samen met een vriendin/zus/buurvrouw en geef je je tegelijk op, dan betalen jullie samen € 15,-. Na aanmelding stuur ik je daarvoor een betaalverzoek.
'Een van de leukste dingen om te doen vind ik het meenemen van een groep mensen de natuur in. Onthaasten, stil staan bij je ademhaling en aankomen bij jezelf.
Door de rust in je hoofd ervaar je ruimte voor wat belangrijk is en ga je (en ik ook!) verfrist terug naar huis.'
Paulien Kruiper